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	<description>３６０°どこから見ても理想的なカラダの創造</description>
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		<title>ダイエット成功の為の食事！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 06 Apr 2023 12:18:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[こんばんは✦ 大阪は南船場(心斎橋/長堀橋)にございますパーソナルトレーニングジム(ヨガ)、「Atelier360°」オーナーの百合です☺ 暖かくなったり寒くなったりラジバンダリ じゃなくて！♡ もう早く夏にならんかい！ [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2235" class="elementor elementor-2235">
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							<div class="nH aHU"><div class="nH hx"><div class="nH" role="list"><div class="h7 ie nH oy8Mbf" tabindex="-1" role="listitem" aria-expanded="true"><div class="Bk"><div class="G3 G2"><div id=":175"><div class="adn ads" data-message-id="#msg-a:r3760667046847989541" data-legacy-message-id="1875666e9b780bb8"><div class="gs"><div class=""><div id=":188" class="ii gt"><div id=":173" class="a3s aiL "><p>朝:おにぎり</p><p>昼:サンドイッチ</p><p>夜:野菜中心のおかず(炭水化物抜き)</p><p>ほぼこのルーティンで、<wbr />有酸素運動を積極的に取り入れてくださってました<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f44d.png" alt="👍" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>あと、皆さん「活動代謝」という言葉をご存知でしょうか？？？</p><p>基礎代謝…何もしなくても代謝するエネルギー</p><p>活動代謝…動くことによって代謝されるエネルギー</p><p>これね、職業や日常のルーティンによって大きく変わります。</p><p>このバランスをコントロールして、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように。</p><p>この積み重ねがダイエットのカギを握ります✦</p><p>夏はもうすぐそこですし！</p><p>私も過去一の肉体をつくるべく頑張りますっ</p><p>ではぐっどないと。</p><div class="yj6qo"> </div><div class="adL"> </div></div></div><div class="hi"> </div></div></div><div class="ajx"> </div></div><div class="gA gt acV"><div class="gB xu"><div class="ip iq"><div id=":187"><table class="cf wS" role="presentation"><tbody><tr><td class="amq"><img decoding="async" id=":m8_3" class="ajn bofPge" src="https://lh3.googleusercontent.com/a/AGNmyxYuA1vdyS4fkGkyEmdPrT3b91UcWSwRWoG7eNq7=s80-p" name=":m8" data-hovercard-id="1986yh0512@gmail.com" /></td><td class="amr"><div class="nr wR"><div class="amn"><span id=":178" class="ams bkH" tabindex="0" role="link">返信</span><span id=":176" class="ams bkG" tabindex="0" role="link">転送</span></div></div></td></tr></tbody></table></div></div></div></div></div></div></div></div></div><div class="nH"> </div><div class="nH"> </div></div></div><div class="nH">     </div>						</div>
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		<title>ダイエット成功のお客様✦</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 03 Apr 2023 11:38:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[こんばんは！ 大阪は南船場にございます、パーソナルトレーニングジム「Atelier３６０°」オーナーの百合です✦ 今日はお客様のBefore/Afterをご紹介致しますっ はい！どうでしょう！！w ５ヶ月で－１１kg・体 [&#8230;]]]></description>
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							<p>はい！どうでしょう！！w</p>
<p>５ヶ月で－１１kg・体脂肪率ー９％</p>
<p>パンは絶対やめれないという想いを大切にしながら、ダイエットを成功されました！</p>
<p>見た目が変わっただけでなく、自発的に有酸素を取り入れるようになったり、洋菓子より和菓子を選んだり</p>
<p>気持ちの部分で大きな変革があったように思います<img decoding="async" draggable="false" role="img" class="emoji" alt="&#x263a;" src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/263a.svg"></p>
<p>そう、ダイエットとは、肉体改造とは</p><p>意識改革とセット</p><p>なのです！！！</p>						</div>
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							<p>Atelier３６０°では、お客様の個体差に合わせたトレーニングはもちろん、食事アドバイスも無理のないものを提供しております(#^.^#)</p><p>ダイエットを終えた瞬間リバウンドしてしまうのは、成功とはいえません・・・</p><p>維持できるモチベーションを育てていくことが、成功の秘訣なのです！</p><p>次回はこちらの会員様のお食事をご紹介しますね<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/263a.png" alt="☺" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p><p>ダイエット成功は食事が８割のカギを握っているのです！！</p><p>お楽しみに✦</p>						</div>
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		<title>夏に向けてダイエットの心得！</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 01 Apr 2023 07:26:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[こんにちは★ 大阪南船場・心斎橋エリアにあります、パーソナルジム「Atelier３６０°」オーナーの百合です♪ 寒いー！ 私だけでしょうか。。まだダウンを着ております。ｗ このままGWに突入してしまいそうな予感♡ 原因は [&#8230;]]]></description>
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							<p>こんにちは★</p><p>大阪南船場・心斎橋エリアにあります、パーソナルジム「Atelier３６０°」オーナーの百合です♪</p><p>寒いー！</p><p>私だけでしょうか。。まだダウンを着ております。ｗ</p><p>このままGWに突入してしまいそうな予感♡</p><p>原因は分かっています。体脂肪率。</p><p>大体１６～１８％をキープしている私は超寒がりなのです。</p><p>世の男性たちはマシュマロボディなんてものがお好きなのでしょうか。</p><p>私はその人のキャラに合っているものを身につけたり、雰囲気作りの為に体型を整えたり</p><p>なりたい身体は人それぞれなので、自分の満足いくように身体づくりをできたらいいなと考えております★</p><p>そんな私が切り離せないのはズバリランニング！！</p>						</div>
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							<p>ドモホルンリンクルの研究室にて　無菌状態を保つ為の装備のような装いで。</p><p>完全に紫外線をシャットアウトすべく走り込んでおります。もはやファッションなんて関係ねえ。</p><p>有酸素運動は筋肉を落とすなど言われておりますが、全身運動として私は推奨しております。</p><p>まさにパキっとした身体が理想な方には是非取り入れてほしい！</p><p>長距離のランナーの身体を想像してください<span style="color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-style: inherit; font-weight: inherit;">持久系の運動はしなやかな筋肉を発達させ、体力のある身体をつくってくれます★</span></p><p>なりたい理想に合わせて運動を選択していくことは大切なのです。</p><p>今週はラン２回、ヨガ２回、ウェイト２回</p><p>こんな１週間でした(#^.^#)</p><p>皆さんは夏に向けて準備始めていますか？？</p><p>是非体験も募集しておりますので、是非お問い合わせくださいね～！</p><p>Atelier３６０°　<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/260e.png" alt="☎" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">０８０３７８６９３４７</span></p>						</div>
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		<title>ボディチェック★</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 30 Mar 2023 14:54:51 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[こんばんは！ 大阪南船場にございます、パーソナルトレーニングジム　Atelier３６０°オーナーの百合です(*^_^*) 朝晩はまだ冷えますね～ 寒がりの私はまだダウンを手放せません。。。 ですが夏に向けて身体を絞り始め [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2203" class="elementor elementor-2203">
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							<p>こんばんは！</p><p>大阪南船場にございます、パーソナルトレーニングジム　Atelier３６０°オーナーの百合です(*^_^*)</p><p>朝晩はまだ冷えますね～</p><p>寒がりの私はまだダウンを手放せません。。。</p><p>ですが夏に向けて身体を絞り始めています<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/1f44d.png" alt="👍" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" />今年はタンクトップしか勝たん夏にしたい。。。</p><p>もちろんウエストラインは５８センチをキープ。</p><p>自分がなりたい像をしっかり持つことは大事ですね！明日も頑張りましょう★</p><p> </p>						</div>
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		<title>お久しぶりの★</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 29 Mar 2023 11:29:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Uncategorized]]></category>
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					<description><![CDATA[皆様お久しぶりです(#^.^#) バタバタと過ごしている間にもう春がきてるのですね！！ 最近の報告はというと、懸垂ができるようになったことぐらいでしょうか。ｗｗ 懸垂、実はあまり練習したとかではなく。 背中のトレーニング [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="2191" class="elementor elementor-2191">
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							<p>皆様お久しぶりです(#^.^#)</p>
<p>バタバタと過ごしている間にもう春がきてるのですね！！</p>
<p>最近の報告はというと、懸垂ができるようになったことぐらいでしょうか。ｗｗ</p>						</div>
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							<p>懸垂、実はあまり練習したとかではなく。</p><p>背中のトレーニングで少しずつ重量を上げていった結果、ある日急に出来るようになっていました！！</p><p>そして懸垂ができるようになってから、バックラインはもちろん、全身のフォルムが結構変わりました(*^_^*)</p><p> </p>						</div>
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							<p>見よ。世のボディメイカ－様たちに夢と希望を与えるこの結果を。ｗ</p><p>継続は力なりとはこのこと。</p><p>5年後の理想を描き、明日からも身体作り頑張ります<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2665.png" alt="♥" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>						</div>
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		<title>生春巻きを求めて三千里</title>
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		<dc:creator><![CDATA[初谷百合子]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 03 Sep 2022 15:17:05 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[blog]]></category>
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					<description><![CDATA[生春巻きを求めて三千里。 タイトルの通り、生春巻きを食べました。 実はこの前日私はチートデイと称した焼き肉爆食い大会を催しており、ひっじょ～に浮腫んでおりました！！ もうこれでもかってぐらいのぱんぱんに！ そんな次の日は [&#8230;]]]></description>
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							<p>タイトルの通り、生春巻きを食べました。</p><p>実はこの前日私はチートデイと称した焼き肉爆食い大会を催しており、ひっじょ～に浮腫んでおりました！！</p><p>もうこれでもかってぐらいのぱんぱんに！</p><p>そんな次の日は「リカバリー」をすることで爆食いをチャラに★</p><p>まず１６時間断食（オートファジー）をすることで肝臓や胃腸を休ませます。</p><p>そして浮腫みがひどい時は走る！！有酸素ばんざい。浮腫が吹っ飛びます。</p><p>半身浴して（優雅）炭酸パックして（仕事しろ）ここから仕事へレッツラゴーです（社長かよ）※社長だよ</p><p>そして夜は思わぬ嬉しい食事の予定が入り、大大大好きな生春巻きを食べに行く計画を遂行したのでした。</p><p>うんま！好き！もう生春巻きしか勝たん！優勝！！（因みに前日は焼き肉しか勝たんてゆーてました）</p><p><span style="font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-style: inherit; font-weight: inherit;">もう決めた。生春巻き自分で作っちゃる！！</span></p><p>次の日近くのKOYOに飛び込み、生春巻きの食材を次々にカートにぶち込んだ（なんだったらちょっと変わり種の豚肉とかも入れてた）</p><p><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">まずキュウリについてなんですけど。</span></p><p>私、実は人生でスーパーでキュウリを買ったことがないことにこの日初めて気づきました。</p><p>だってキュウリ９０％ぐらい水分やねんで？要る？</p><p>だがしかし生春巻きにおいてキュウリの存在は絶対的。キュウリを探しまくりました。</p><p>「無い。」</p><p>キュウリを全くもって見つけれないんです。そんなことある？</p><p>どこの地域に晩ご飯時にキュウリを買い占める主婦の方たちがおられようか。<span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">いやいない。</span></p><p><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">絶対にキュウリは・ある！！キュウリを求めて大冒険の始まりである。</span></p><p>いやも～３周は歩いた。</p><p>何回もエノキタケとか春菊の横を通り瓜科やからメロンの近くとかに置いてるのかな？？とかも考えたけど</p><p>いっこーに無い。今日は浪速区でキュウリのお献立が人気な日なんやったんかとあきらめかけたそのとき</p><p>見つけたー！キュウリ！</p>						</div>
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							<p> </p><p>普通にめっちゃある。これでもかってぐらいある。</p><p>すぐに１本とってカートにぶち込んだ。</p><p>お次は春雨だ。初めて作る料理の食材を買うとき、スーパーは迷路化する。</p><p>こういうとき食材の知識があるとかなり役立つのだ。春雨は原料が炭水化物（デンプン）の乾麺であるため、乾物食品のコーナーにある！！</p><p>マロニーちゃんは買ったことがあったので、すぐさまマロニーコーナーにすっ飛んでった<img decoding="async" class="emoji" role="img" draggable="false" src="https://s.w.org/images/core/emoji/14.0.0/svg/1f4a8.svg" alt="&#x1f4a8;" /></p><p>「あった！！」</p><p>春雨のくせに６種類ぐらいある・・分からんときは一番コスパいいやつにいくっきゃない！！！</p><p>掴んだ春雨をカートにぶち込み</p><p>ほかにも様々な食材を次々にカートにぶち込み、<span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">いざレジに向かわんとしていたところ</span></p><p>「らいすぺーぱー！！！」</p><p>まさかのライスペーパー忘れてた。巻くやつね。</p><p>そう。ライスペーパーがないことには生春巻きは成立しない。</p><p>もう探す元気がなかったので、おばちゃんを捕まえて問うた。</p><p>「ライスペーパーって・・・」</p><p>するとおばちゃんは食い気味に</p><p>「こっち」</p><p>とクールに案内してくれた。これまでもライスペーパーを求めて彷徨ってた幾人もの迷い人を誘導してきたのだろう</p><p>おゆきなさいと言わんばかりにコーナーを曲がった先を指さした</p><p>「あ」</p><p>二人とも一瞬止まった。</p>						</div>
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							<p>・・・</p><p>ない。売り切れである。</p><p>え？散々走り回って手に入れた食材（ほとんどが生もの）どうする？</p><p>正直ライスペーパーがないなら生春巻き作りはだいぶ厳しいものがある。</p><p>まず春雨が大暴れだし、刻んだキュウリも収集がつかない。あのもちっとした感じが主役なのに。</p><p>「明日には入荷するんやけど・・」</p><p>カートをチラリと見たおばちゃんが気を遣ってくれてるのが分かる。</p><p>おばちゃんの優しさも虚しく、<span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">生春巻きを作るのを楽しみにしてた気持ちが音を立てて崩れてく。。。</span></p><p><span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">「もうええ！！！」</span></p><p>来た道をするりするりと通り抜けカート内の食材を戻していった。</p><p>「キュウリだけでも買ってこか・・」</p><p>握りしめられるキュウリ。</p><p>いや、キュウリだけの為にレジに並ぶのがもう気持ち的に無理ーーーーーー</p><p>財布出すのもKOYOアプリ出すのも<span style="font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif;">レジのおばちゃんと喋るのも</span></p><p>全てを投げ出したくなり（どんだけだよ）</p><p>キュウリは元の場所へ戻された。（あんだけ探してやっと見つけたのに）</p><p> </p><p>というわけで。生春巻き作りはとりあえずお蔵入りになっております。（なんの話やったん？）</p><p>どなたかKOYOにライスペーパーが入荷したら教えてくださいな★</p><p>なんやったらもう作ってください←</p><p>そんな今日この頃でしたっ</p><p>お休みなさい★</p><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p>						</div>
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		<title>『Atelier ３６０°』オープン</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Lokahii-yamamoto]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 25 Jul 2022 07:58:28 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[blog]]></category>
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					<description><![CDATA[初めまして。この度2022.7.22に ウェイトトレーニング、ヨガ、ピラティス、食事指導をメニューとしたパーソナルジム 『Atelier ３６０°』 (アトリエ スリーシックスティゼロ) をオープン致しました✨ オーナー [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="1716" class="elementor elementor-1716">
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							<p>初めまして。<br />この度2022.7.22に ウェイトトレーニング、ヨガ、ピラティス、食事指導をメニューとした<br />パーソナルジム 『Atelier ３６０°』 (アトリエ スリーシックスティゼロ) をオープン致しました<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /> <br />オーナーをさせて頂きます、YURIと申します。<br />宜しくお願い致します。</p><p>スタジオは大阪心斎橋からほど近い南船場にあります。</p><p>【自己紹介】<br />お店のホームページの自己紹介にもありますように、<br />私は幼少期からおしゃれをして着飾る事が大好きで、<br />「色んな服が似合う為に痩せてないといけない！」 幼いながらに抱いたその想いが、<br />人より美意識を高く持つきっかけになったように思います。(どんな子供だよ) <br />その想いが短期間の大幅なダイエットをするきっかけにもなり、<br />「食べないダイエット」 にのめり込むことになりました。 <br />この頃の育ち盛りの身体に低栄養の状態が続いたことで 「甲状腺機能低下症」を発症し、<br />ホルモンバランスが整いにくく痩せにくい体質へと変わってしまいました。 <br />それが原因で、その後１０年以上は「食」が関わる人付き合いを避けるようになり<br />人生で感じる 「楽しい」 「美味しい」 という喜びを、<br />人より感じる瞬間が少ない時間をすごしてきました。<br />ですがヨガとウェイトトレーニングとの出会いをきっかけに、 <br />自分改革として挑んだボディコンテストで 「努力は裏切らない」 ことを体得し、<br />自分の見た目ではなく 「自分という人間」自身に自信を持つ事ができるようになりました。<br />ウェイトトレーニングだけでなく、運動はどのジャンルもそれぞれに素晴らしく、<br />「自分を変える」きっかけづくりに最適です！</p><p>私がこれまで積み重ねてきた知識や、失敗も成功も　経験を通して、<br />お客様の健康人生のクオリティが向上するよう その手助けをできたら大変幸いです。</p><p>長くなりましたが、このような想いで始動致します。<br />これからどうぞ宜しくお願い致します<img src="https://s.w.org/images/core/emoji/17.0.2/72x72/2728.png" alt="✨" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p>						</div>
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