こんばんは✦
大阪は南船場(心斎橋/長堀橋)にございますパーソナルトレーニ
暖かくなったり寒くなったりラジバンダリ
じゃなくて！♡
もう早く夏にならんかい！
そんな気持ちを押し殺し
まだダウンを着ている私なのですが←
そうそう！
前回、5ヶ月で体重−11kg、体脂肪率−9%
に成功された会員様の食事を公開すると申しておりました♡
こちらです！
朝:おにぎり
昼:サンドイッチ
夜:野菜中心のおかず(炭水化物抜き)
ほぼこのルーティンで、
あと、皆さん「活動代謝」という言葉をご存知でしょうか？？？
基礎代謝…何もしなくても代謝するエネルギー
活動代謝…動くことによって代謝されるエネルギー
これね、職業や日常のルーティンによって大きく変わります。
このバランスをコントロールして、消費カロリーが摂取カロリーを上回るように。
この積み重ねがダイエットのカギを握ります✦
夏はもうすぐそこですし！
私も過去一の肉体をつくるべく頑張りますっ
ではぐっどないと。
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